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Eliminar grasa Corporal Rápidamente. Quemar grasa con el ejercicio y la dieta.

From CuerpoSinGrasa - Posted: Jun 04, 2012 GMT - 17,821 views
http:tinyurl.comeliminargrasa1 Eliminar grasa Corporal Rápidamente. Quemar grasa con el ejercicio y la dieta. El ejercicio debe ser aeróbico. Ejemplos son el correr, nadar, el step, la maquina elíptica, aeróbico, etc. Otros tipos de ejercicio no te quemaran la grasa del abdomen, los ejercicios abdominales, son para desarrollar el recto abdominal y que crezcan los músculos, pero nunca se verán si solo haces esos ejercicios, ya que la capa de grasa que los cubre no se elimina con abdominales. Ahora bien, para que la quema de grasas sea más eficiente con el ejercicio, debes hacerlo durante larga duración. ¿Porque? Porque es a partir de los 30 minutos que las calorías de grasas comienzan a oxidarse mas eficientemente, antes quemas solo calorías de glucógeno. Es por eso que fijarse en las calorías que se gastan al ejercitarse nunca indica nada. Para que sea mas efectivo, 40 a 60 minutos, sin pasarte, ya que es a partir de los 80 minutos que se comienza a quemar el músculo. La intensidad debe ser baja, a una frecuencia cardiaca de entre 120 y 140 latidos por minuto, que puedes medir con un aparato o hay máquinas de ejercicio que te lo muestran. Si vas más rápido, el ejercicio se convierte en anaeróbico y servirá para mejorar resistencia pulmonar y cardiovascular, pero no para quemar grasas. La otra parte importante es la dieta que debes cuidar, no es necesario que hagas una especifica, solo cuida lo que comes, y trata de repartirlas a 5 comidas al día, y mira que la última comida del día no contenga carbohidratos para no almacenarlos como grasa al dormir. Click HERE for Demonstration Video
(Source: youtube.com).

 

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